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お手軽スキンシップ【手のマッサージ】で夫婦円満!?

      2017/03/05

子どもの成長にスキンシップはとても大切とよく聞きますよね。

出典:いつでもどこでもできる手のマッサージ動画より
https://www.youtube.com/watch?v=feQMwCWBdLU
(2016/01/23)

子どもにかぎらず家族や大切な人との軽いスキンシップは、夫婦円満や人間関係をより良くするのに大きな効果があります。

大切に思う人と手をつなぐだけでも心が癒され、気持ちが温かくなりますよね。

さらに手のマッサージやツボ刺激をすることで、体に良い効果が期待できます。

今回は、手軽なスキンシップ【手のマッサージ】とツボ刺激で家族や夫婦、大切な人に喜んでもらえる方法をお伝えいたします。

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1 スキンシップがなぜ良いの?

遠い昔、人が言葉を持たなかった頃、スキンシップは家族や子どもとの大切なコミュニケーション手段ではなかったでしょうか。

スキンシップは、相手の存在を丸ごと受け止めて、「ここにいていいよ」とか「あなたは大切な存在だ」などの相手の存在そのものを丸ごと認めていることを伝えるメッセージだからです。こうしてスキンシップを受けると心が癒されたり、相手との親密な関係を促進するのです。

 

出典:NHK解説アーカイブス 視点・論点「スキンシップのチカラ」より
http://www.nhk.or.jp/kaisetsu-blog/400/232063.html
(2016/01/23)

 

<良い理由その1>

露出した脳ともいわれる皮膚ですが、皮膚は脳と密接な関係にあります。

「○○を肌で感じました」などと例えられるように、皮膚は外界や対人関係を感じる1つのセンサーとも言えます。

例えば好きなアイドルとの握手会は大好きでも、嫌いな人に握手を求められると気が引けますよね。

このように手の皮膚感覚も対人関係に敏感で繊細です。

また皮膚は脳と強い関係にあるので、手が冷えているときに温めると、気持ちも温かくなります。

<良い理由その2>

スキンシップが良いもう一つの理由が、脳の下垂体から分泌されるホルモン「オキシトシン」の存在があります。

スキンシップはこのホルモンを出やすくします。

オキシトシンは別名「愛情ホルモン」とも呼ばれています。

絆を深めたりストレスを軽減させて、情緒を安定させる効果があります。

またオキシトシンには、免疫力を高めたり、老化を遅らせる働きもあるのではないかと言われています。

参考:NHK解説アーカイブス 視点・論点「スキンシップのチカラ」より
http://www.nhk.or.jp/kaisetsu-blog/400/232063.html

 

2 お手軽スキンシップ【手のマッサージ】

普段どこでも手軽にできるスキンシップに手のマッサージがあります。

そのやり方について、分かりやすい動画をご用意しましたのでご覧ください。↓

https://www.youtube.com/watch?v=feQMwCWBdLU

 

ポイントは

  • やさしくこねる
  • 中心から外へ
  • 早くマッサージしない

手をマッサージすることで、お互いに愛情ホルモン「オキシトシン」が分泌され、より絆が深まります。

またこのホルモンは飼っているペット、猫や犬の背中をなでる時にも分泌されるそうです。

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3 手のひらのおもなツボと効果

ご存じのように手のひらには多くのツボがあります。

マッサージと一緒にツボ刺激をお勧めします。

体に症状がある場合、手のツボを刺激することで軽減させることができます。(個人差があります)

手のひらマッサージで効果のあるおもなツボをご紹介いたします。

筆者作成

筆者作成

老宮(ろうきゅう)

位置:手を握った時に、薬指の先端があたる位置

効果:体や心の緊張をほぐし、疲れを軽減させます。

神門(しんもん)

位置:左手手首、横しわの小指側

効果:腸の働きを活性化させ、便秘に効果があります。

耳・咽区(じ・いんく)

位置:中指ねもとのくぼみ

効果:めまい

手心(しゅしん)

位置:手のひら中央

効果:内臓(消化器系)の働きを整えます。

心穴(しんけつ)

位置:中指の第一関節

効果:イライラをしずめる効果、頭痛の軽減

大腸(だいちょう)

位置:人差し指の第一関節

効果:下痢および痔の緩和

三間(さんかん)

位置:親指と人差し指のねもとの中間

効果:下痢

命門(めいもん)

位置:小指の第二関節

効果:下痢

腎穴(じんけつ)

位置:小指の第一関節

効果:むくみを取る効果、不妊症の改善

魚際(ぎょさい)

位置:親指下の手の甲と手のひらの境目から少し手のひら側

効果:二日酔い、胃腸や肝臓の働きを整えます。歯痛の軽減

太淵(たいえん)

位置:親指下の手首のしわの位置

効果:咳、たん、のどの痛みの軽減

肺穴(はいけつ)

位置:薬指の第一関節

効果:アレルギー性鼻炎

二間(じかん)

位置:人差し指のねもと

効果:歯痛の軽減

耳咽点(じいんてん)

位置:中指と薬指のねもとの中間のくぼみ

効果:頭痛の軽減

大陵(大陵)

位置:手首のシワの真ん中

効果:頭痛の軽減

 

また手の甲側の「合谷」(ごうこく)は刺激がもっとも脳に伝わりやすいとされています。

筆者作成

筆者作成

位置は親指のねもと近くです。(イラストの赤丸

合谷には痛みを緩和する効果があります。

このツボを刺激すると脳内で働く神経伝達物質「エンドルフィン」が大量に分泌されます。

エンドルフィンには痛みを和らげる作用があります。

また合谷には鎮痛作用以外にも多くの効果があります。(代表的な効果)

  • 便秘
  • 下痢
  • 高血圧
  • 腎臓の疲れ
  • 肩こり
  • かぜ
  • 花粉症
  • 蓄膿症
  • 耳鳴り
  • いびき
  • めまい
  • 精神不安
  • 入眠困難
  • 無気力
  • 物忘れ

なにかしらストレスを抱えながら忙しく生活する現代人。

ちょっとした時間に手軽にできる手のマッサージはお勧めです。

簡易スキンシップ【手のマッサージ】で大切な人との絆を深め、心と体をリフレッシュしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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 - 【健康】

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